co brac z kreatyna

Witam wszystkich! Zwracam się z pytaniem o dawkowanie odżywek takich jak: Kreatyna 1250 mesh Carbo Olimp 1 kg Z tego co się już doczytałem to Carbo będzie dobrym wspomagaczem dla kreatyny ale teraz chcę się dowiedzieć w jakim stopniu to dawkować ? Czy mogę brać razem Carbo i Kreatynę i jak jest z dniami nietreningowymi ? I czy mam dokupic [...]

Witam. Od 4 miesięcy robie małe zapasy na cykl zimowy. Mam już : 1. dragon nutrition Pro sd 100caps 2. clomed 12caps. po 50 mg 3. scitec d-test 120caps 4. weider mega mass 4000 3kg 5. kreatyna olimp mega caps 400caps 6. dekstroze olimp 1kg 7. flexit 400gram 8. activlab hot 3kg 9. esseliv duo 80caps 10. jack3d 250gram 11. witaminy i mineraly olimp [...]

Na wakacjach chciałbym conieco masy nabrać dlatego pomyślałem troche poczytać dział z suplementami i na wakacje chciałbym to brać: (mam 15 lat,175wzrostu 63kg wagi ) - kreatyna - gainer - nitrobolon - dextroza Co myślicie o tym zestawie? Proszę o pomoc, mam czas do wakacji na wybór supli, chce nabrać masy - taki jest cel, moje "parametry" [...]

Na siłownię chodzę już 4 miesiące. Obecnie jade na mono kreatyny. Cykl zakończę początkiem czerwca, jest to moja pierwsza kreatyna. Chciałbym do wakacji jeszcze jakąś kreatynę brać, ewentualnie do połowy lipca. Myślałem o OLIMP Dominator Creatine Strong Matrix 7 Co mi radzicie ? Czy po zakończeniu tego cyklu przeczekać jakiś tydzień dwa? czy od [...]

Otóż szukam w miarę taniego ale zarazem dobrego jakościowo białka \-) I czy kazeina jest tak bardzo ważna przed snem? Bo niewiem czy warto w nią zainwestować :D Na oku mam te 3 rodzaje białk: Trec CASEIN 100-Link na allegro ;) Scitec 100 WHEY PROTEIN PROFESSIONAL-Link Link Co o tym sądzicie? Którego nie brać a które polecacie? No i czemu ostatnie [...]

[...] serem -banan -orzechy -jabłko - mleko Obiad -zawsze co innego Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy warzywa - + Kreatyna (nie wiem czy brac kreatyne albo cos innego) Posiłek potreningowy makaron z miesem Kolacja -twarożek 150g + 2 kromki chleba(2 bułki) (szynka,ser) -oliwa z oliwek - (++kiedys czytalem o [...]

Witam. Zanim pójdę do dietetyka i trenera chciałbym dowiedzieć się czegoś aby się nie ośmieszyć. Moje pytanie brzmi, czy można szybko przybrac mase muesniawa bez jakichkolwiek odżywej, wyłącznie za pomocą dobrej diety i treningów. Z tego co czytałem wynika iż kreatyna z każdym cyklem działa słabiej a na początku treningów efekty widać szybciej [...]

[...] ok poszla sila ,troche spuchlem ale 3 tydzien byl taki ze slabnie organizm podczas treningu .trenuje 4 dni w tygodniu po 2 godziny biore kreatyne ,czy powinienem jeszcze cos brac na wzmocnienie wytrzymalosci pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

[...] treningiem?? 2. Pomiedze 2 cyklami nalezy zrobic przerwe takiej samej długosci jak trwał cykl?? 3. Czy stosowac jakies fazy stosowania kreatyny czy po prostu codziennie brac tak samo?? 4. Czy pomiedzy cyklami bedą duze spadki?? 5. Czy w czasie odpoczynku miedzy cyklami zmniejszyc intensywnosc treningu?? Zmieniony przez - kubson99 w dniu [...]

Witam, mam pytanie związanie z białkiem i kreatyną.Ćwicze od 2 tyg. i chce zacząć brać białko ale, mam co nie co tłuszyku i nie wiem czy moge zacząć pić białko. A jakieś witaminy czy cos co pomaga regenerować mięśnie a nie jest dopalaczem ani żadnym dziadostwem po którym w mięśniach zbiera się woda ?

[...] z lekarzem postanowilem napisac pytanie tutaj, co aby miec jakies pojecie. Wiadomo jak to z niektorymi lekarzami: "Czy wolno? Nie. Dlaczego? Bo nie." :) Moje pytanie jest nastepujace. Czy kreatyna wplywa jakos na trzustke? Zastanawiam sie czy po wyzej wymienionej chorobie moglbym brac kreatyne? Z gory wielkie dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam

Witam Zakupiłem Dymatize Xpand New Formula - 925gr + Olimp Creatine Mega Caps - 150 kapsułek (z pojedynku). Zastanawiam się jak to brać. Mam takie rozwiązania: rozw1. W treningowe jedna porcja xpand i jedna porcja kreatyny. nietreningowe sam xpand rozw2 Biore najpierw sam xpand a jak sie skonczy wchodzi kreatyna Diete mam dobrze ułożoną (jak by [...]

Siemka mam pytanko co będzie dla mnie odpowiednie gainer czy kreatyna czy może coś innego? Wiek:16 Wzrost:186cm Waga:80kg Na siłownie chodzę 6 miesięcy i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki, mam jeszcze nadmiar tkanki tłuszczowej którą staram się spalać bieganiem. Co do diety nie mam konkretnej ale staram się jeść co 2-3 godziny. Co do odżywek [...]

Cześć Mam na imię Mateusz mam 18 Lat no prawie 19 ważę 65Kg i mam 180 cm wzrostu;] ćwiczę od 3 miesięcy Listopad będzie już 4 miesiącem ćwicze 3 razy w tygodniu Pon,Śro,Pią. Pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem na sucho teraz przyjmuję od Miesiąca Creatine Mega Caps 1250 Monohydrate. Przyjmuję to 5 Kapsułek w dni nie treningowe i w dni treningowe 5 [...]

[...] ktorych sporo sie pisze ?? Zalezy mi aby zmiescic sie w 150zl na miesiac wiec zakladajac ze w dni treningowe(12dni w miesiacu) bede jadl 2x 120g a nietreningowe jedna dawke to wychodzi jakies 5kg gainera jakies propozycje w tej cenie ?? watpie ale moze jeszcze na cos starczy? ^^ kreatyna za wczesnie, a co z hmb ?? warto brac czy efekty sa slabe?

Witam na siłownie chodziłem 1,5 roku temu i staż to ponad rok a rok to intensywny trening,odzywki które brałem to kreatyna,przedtreningówki,gainery. Postanowiłem znów zacząć cwiczyć, już 1,5miesiąca na sucho cwiczę i moje pytanie mam kreatyne mono i bcaa z aminostara wiec trochę słabe z tego co słyszałem i pytanie czy to brać a jeśli tak to jak w [...]

Witam dziś zakupilem w ofercie specjalnej SFD nast odzywki: OLIMP SYSTEM PROTEIN 652,5kg OLIMP GAIN BOLIC 4000 4kg OLIMP KREATYNA 500gr OLIMP ZMA 120KAPS Prosilbym jakąś konkretna osoboe aby przedstawila mi pożądna rozpiske jak to mniej wiecej brać.. Mam bardzo dobrą rzeżbe waze 80kg wzrost 178 tkanka tluszczowa nie jest moim problemem...staz [...]

Witam Nie czytałem nic na tym forum ponieważ wątpie aby takie informacje sie gdzieś zanalazły Jak w temacie mam już długi staż nigdy nei brałem odzywek poza gainerami do diety i kiedyś tam kreatyna... Teraz chciałbym zacząć barć jakiieś suple lecz w ogóle sie na tym nie znam czytałem co nie co na stronach producentów np: trec i tu mi sie spodobało [...]

[...] Odrazu moge powiedziec że nie odżywiam sie zbyt dobrze Czesto jem rózne fast foody typu hamburgery,knysze itd. Chciałbym byc szybszy i bardziej wytrzymały i nie wiem co mam brac. Wszyscy doradzają mi żebym brał kreatyne.Nie chce nabywac masy tylko miec wiecej siły a przeciez kreatyna jest na mase... Mam 18 lat moja waga to 68 kg moj wzrost to [...]

witam utuż to mój 3 cykl na kreatynie jest to kreatyna olime mega caps 1250 wcześniej ją brałem w styczniu ledwie co dało wtedy było bez diety natomiast teram mam dietę spotuje tą krete 17 dzień i jak na razie 0 masy stosuje tak jak poradzanie czyli dt 4 rano i 4 po treningu dnt 4 rano i 2 w godz treningu jak na razie 130 kapsułek zjadłem czy ma [...]